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자존감

연애가 내 삶의 전부가 되면, 나를 잃게 됩니다– 자아 분화를 위한 연애와 삶의 균형 이야기 사랑에 빠질수록, 나를 놓치고 있는 건 아닐까요? 사랑에 빠지면 모든 것이 그 사람 중심으로 돌아가기 시작합니다. 하루의 기분이 상대의 말 한마디에 좌우되고, 그 사람의 관심이 줄어들면 나의 존재감도 함께 줄어드는 것 같은 기분. 이런 경험은 누구에게나 익숙할 수 있지만, 만약 연애가 삶의 전부처럼 느껴진다면, 우리는 이미 ‘자기 중심성’을 놓치고 있을 가능성이 높습니다. 연애를 시작하면 일상이 더 풍요로워지는 것이 이상적입니다. 하지만 내 삶의 중심축이 상대에게만 맞춰질 때, 우리는 쉽게 감정 소진, 자기 상실, 불안정한 애착으로 이어지는 악순환을 겪게 됩니다. '자아 분화' 가 낮을수록 연애에 몰입하게 됩니다.심리학자 머레이 보웬(Murray Bowen)은 건강한 관계를 위한 핵심 개념으로 **자아.. 더보기
“나는 왜 매번 같은 연애를 반복할까?”- 무의식 속 연애 패턴을 마주하는 시간 반복되는 연애의 데자뷔, 그 이유는?“이번엔 다를 줄 알았는데…”라는 말, 한 번쯤 떠올려 본 적 있으신가요? 연애를 시작할 때는 기대와 설렘으로 가득하지만, 시간이 지나면 결국 비슷한 갈등과 상처를 겪고 끝나는 경우가 많습니다. 상대는 다른 사람인데, 왜 늘 비슷한 결말을 맞게 될까요? 이런 반복되는 연애 패턴의 이면에는 종종 무의식적 심리가 작용합니다. 특히 애착 유형, 자존감, 내면의 상처는 우리가 어떤 사람을 선택하고, 어떤 방식으로 사랑하며, 어떤 식으로 끝을 맞는지를 결정짓는 데 큰 영향을 미칩니다. 무의식은 나에게 익숙한 ‘감정’을 원한다심리학에서는 우리가 익숙한 감정과 상황을 무의식적으로 반복하려는 경향이 있다고 봅니다. 예를 들어, 어린 시절 감정적 안정이 부족했던 사람은 불안형 .. 더보기
사소한 말에 상처받는 나, 예민한 걸까?— 감정 민감성과 자존감의 연결고리 어떤 사람에게는 아무렇지 않게 들리는 말이, 나에게는 깊은 상처로 남는 경우가 있습니다.“그냥 그런 말 아니야?”, “예민하게 굴지 마” 같은 말은 오히려 제 마음에 더 큰 선을 긋습니다. 사실 저 역시 알고 있습니다. 그 말이 의도적으로 상처를 주려는 말이 아니었다는 것을요. 하지만 마음은 말처럼 쉽지 않습니다.이런 상황을 반복해서 겪다 보면, 스스로를 자꾸 의심하게 됩니다.‘내가 너무 예민한 걸까?’, ‘왜 나는 늘 이렇게 마음이 아플까?’하지만 과연 이 감정은 나의 ‘문제’일까요? 아니면 내 안에 있는 무언가가 깊이 반응하고 있는 것일까요? 감정에 민감한 나, 너무 예민한 걸까?우리는 감정에 민감한 사람을 종종 ‘예민하다’, ‘힘들다’고 평가합니다. 그러나 감정 민감성은 성격이나 기질의 일부.. 더보기
연애 속 불안, 건강하게 마주하는 법 Pixabay로부터 입수된 María Prieto님의 이미지 입니다.     불안은 자연스러운 감정이다연애를 시작하면 분명히 행복해야 할 것 같은데, 왠지 모르게 불안해지는 순간들이 찾아올 때가 있어요."혹시 나만 이런 걸까?" 걱정할 필요 없습니다. 불안은 내가 상대를 소중히 여긴다는 신호 입니다.사랑하는 사람과 더 가까워지고 싶은 마음, 관계를 지키고 싶은 마음이 불안을 만든답니다.나를 탓하지 말자. 불안을 느끼는 나도 괜찮다.“지금 불안한 건 자연스러운 감정일 뿐이야.” 이렇게 스스로를 다독이며 시작해보아요.   혼자 상상으로 결론 내리지 않기 연락이 늦으면 "나를 싫어하게 된 걸까?"대답이 짧으면 "마음이 식은 걸까?"불안을 키우는 건 '상상'이지, '사실'이 아닙니다.혼자 해석하지 말고, 차분히.. 더보기
연애하면서 나를 지키는 대화법 저번 포스팅에서 다뤘던 내용인 사랑을 하면서 작아지는 분들을 위해 이번 포스팅에서는 연애하면서 나를 지키는 대화법을 구체적으로 소개해드리려고 합니다. https://cerulean-sapientia.tistory.com/2 연애를 시작하면 상대방에게 잘 보이고 싶고, 사랑받고 싶다는 욕구가 커집니다.그런데 그 과정에서 나 자신을 잊고, 상대방에게 맞추기만 하게 되면 어느새 나는 '작아진' 느낌을 받게 됩니다.사소한 말에 상처받고, 상대의 눈치를 보게 되고, 스스로를 깎아내리는 생각을 하게 된다면 경계가 무너지고 있는 신호입니다.진짜 좋은 사랑은, 서로의 개성을 존중하고 '있는 그대로의 나'를 소중히 여기는 관계여야 합니다. 나를 깎는 사랑은 어떤 모습일까? 끊임없이 상대방의 기분에 맞추려 함"네가 나를.. 더보기
연애할 때 작아지는 나, 어떻게 해야 할까? 누군가를 좋아하게 되고, 관계를 맺을 때마다 나는 왜 이렇게 작아지는 걸까?연애를 시작할 땐 행복했는데, 시간이 지날수록 스스로가 초라해지고, 불안하고, 상대방의 말과 행동에 온 신경이 쏠려버리고, 이런 경험을 반복하다 보면, "나는 왜 이럴까?", "나는 사랑받을 자격이 없는 걸까?" 하는 생각이 들기도 합니다. 오늘은 연애할 때 유독 작아지는 나를 이해하고, 건강한 관계를 맺기 위해 어떤 것들을 알아야 할지 함께 이야기해보려 합니다.  불안한 애착, 자존감을 흔드는 연애 패턴 연애를 시작할 때 우리는 설렘과 기대를 품습니다. 하지만 자존감이 낮은 사람들은 이 설렘 뒤에 숨겨진 ‘불안’도 함께 품고 시작하는 경우가 많습니다. "내가 이 사람에게 충분히 매력적일까?", "혹시 나를 금방 싫어하게 되진 않.. 더보기

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