감정표현 썸네일형 리스트형 연애 중, 사소한 말에도 불안한 나… 왜 자꾸 의심하게 될까 Pixabay로부터 입수된 María Prieto님의 이미지 입니다. 자꾸 의심하게 되는 나, 이상한 걸까?연애를 시작하면 ‘사소한 말’이나 ‘작은 행동’에도 민감하게 반응하는 자신을 발견하게 되는 순간들이 있습니다.“왜 저 말을 그렇게 했을까?”, “지금 카톡 답장이 느린 건 무슨 뜻이지?”처럼 과도한 해석이 뒤따릅니다.이는 단순히 ‘예민해서’가 아니라, 심리적인 방어기제와 애착 유형이 작동하고 있는 신호일 수 있습니다.심리학자 존 볼비(John Bowlby)의 애착 이론에 따르면, 어린 시절 주요 양육자와의 관계에서 형성된 애착 유형은 성인이 된 후 연애에서도 반복되는 경향이 있습니다. 특히 불안형 애착을 가진 사람은 타인의 관심을 잃을까 봐 걱정하며, 끊임없이 상대의 신호를 해석하고 확인하려.. 더보기 서운한데 말 못 하고 끙끙 앓는 나 – 감정을 말하는 훈련이 필요한 이유 감정을 말하지 못하는 건 ‘성격 문제’일까요? 감정 표현이 어려운 사람은 종종 자기 자신을 탓합니다. “왜 나는 이렇게 말 한 마디 못 하지?” “말하고 싶지만, 괜히 분위기 망칠까봐 참게 돼.” 이런 생각들로 스스로를 비난하고 위축되는 경우가 많죠. 하지만 감정을 잘 말하지 못하는 건 단지 ‘성격’ 문제가 아닙니다.오랜 시간 익숙해진 생존 전략일 가능성이 큽니다. 어릴 적부터 감정을 드러내면 불편해졌던 환경, 혹은 “참는 게 착한 거야”라는 메시지를 반복적으로 내면화해온 사람은 자연스럽게 ‘감정 표현은 위험하다’는 신념을 가지게 됩니다. 그러니 말하지 못하는 자신을 부끄러워할 필요는 없습니다. 그건 배운 적 없고, 허락받지 못했던 기술일 뿐이니까요. 표현하지 않은 감정은 사라지지 않습니다 말하지 .. 더보기 사랑받고 싶어서 참기만 하는 나, 괜찮을까요?— 자기희생형 연애에서 벗어나기 위한 ‘경계 세우기’ 연습 Pixabay로부터 입수된 NoName_13님의 이미지 입니다. “싫은 말 못해요” 사랑받기 위해 참는 습관“그 사람 기분 상할까 봐 하고 싶은 말을 못 하겠어요.”“싫은데, 싫다고 하면 떠날까 봐 걱정돼요.”이런 고민을 한 적 있으신가요?연애를 할 때, 우리는 종종 사랑받기 위해 참는 쪽을 택합니다. 상대방이 원하는 것을 먼저 들어주고, 내 감정보다는 그 사람의 기분을 먼저 살핍니다. 그렇게 하면 더 사랑받을 것 같고, 그 사람이 떠나지 않을 것 같기 때문입니다.하지만 참는 것이 반복되면 결국엔 감정이 쌓이고, 그 쌓인 감정은 상처로 남게 됩니다. 더 슬픈 건, 그렇게까지 참았는데도 원하는 사랑을 받지 못할 때입니다. ‘이 정도로 노력했는데 왜 나는 외로울까?’라는 의문이 들면서 자존감이 무너집니다.. 더보기 안정형 애착유형: 편안한 사랑을 주고받는 사람들의 비밀 Pixabay로부터 입수된 Veronika Andrews님의 이미지 입니다. 안정형 애착이란? 안정형 애착유형은 어린 시절부터 안정적인 애정과 신뢰를 경험한 사람에게서 형성됩니다. 보통의 경우, 감정을 표현해도 수용되고, 실망이나 갈등이 생겨도 관계가 끊어지지 않는다는 ‘기본 신뢰감’ 이 마음에 자리 잡습니다. 이들은 스스로에 대해 긍정적인 자아상을 가지고 있고, 타인에 대해서도 “기대할 수 있다”고 느끼기 때문에, 연애에서도 불필요한 불안이나 회피 없이 건강하고 안정적인 관계를 맺을 수 있습니다. 안정형 애착을 가진 사람은 감정을 숨기지 않고 솔직하게 표현하며, 상대방의 감정도 부드럽게 받아들이는 편이랍다. 사랑이 ‘긴장’이나 ‘갈등’이 아니라, ‘연결’과 ‘지지’의 공간이 될 수 있다는 걸 보여.. 더보기 이전 1 다음
