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Love-myself

연애가 내 삶의 전부가 되면, 나를 잃게 됩니다– 자아 분화를 위한 연애와 삶의 균형 이야기 사랑에 빠질수록, 나를 놓치고 있는 건 아닐까요? 사랑에 빠지면 모든 것이 그 사람 중심으로 돌아가기 시작합니다. 하루의 기분이 상대의 말 한마디에 좌우되고, 그 사람의 관심이 줄어들면 나의 존재감도 함께 줄어드는 것 같은 기분. 이런 경험은 누구에게나 익숙할 수 있지만, 만약 연애가 삶의 전부처럼 느껴진다면, 우리는 이미 ‘자기 중심성’을 놓치고 있을 가능성이 높습니다. 연애를 시작하면 일상이 더 풍요로워지는 것이 이상적입니다. 하지만 내 삶의 중심축이 상대에게만 맞춰질 때, 우리는 쉽게 감정 소진, 자기 상실, 불안정한 애착으로 이어지는 악순환을 겪게 됩니다. '자아 분화' 가 낮을수록 연애에 몰입하게 됩니다.심리학자 머레이 보웬(Murray Bowen)은 건강한 관계를 위한 핵심 개념으로 **자아.. 더보기
“나는 왜 매번 같은 연애를 반복할까?”- 무의식 속 연애 패턴을 마주하는 시간 반복되는 연애의 데자뷔, 그 이유는?“이번엔 다를 줄 알았는데…”라는 말, 한 번쯤 떠올려 본 적 있으신가요? 연애를 시작할 때는 기대와 설렘으로 가득하지만, 시간이 지나면 결국 비슷한 갈등과 상처를 겪고 끝나는 경우가 많습니다. 상대는 다른 사람인데, 왜 늘 비슷한 결말을 맞게 될까요? 이런 반복되는 연애 패턴의 이면에는 종종 무의식적 심리가 작용합니다. 특히 애착 유형, 자존감, 내면의 상처는 우리가 어떤 사람을 선택하고, 어떤 방식으로 사랑하며, 어떤 식으로 끝을 맞는지를 결정짓는 데 큰 영향을 미칩니다. 무의식은 나에게 익숙한 ‘감정’을 원한다심리학에서는 우리가 익숙한 감정과 상황을 무의식적으로 반복하려는 경향이 있다고 봅니다. 예를 들어, 어린 시절 감정적 안정이 부족했던 사람은 불안형 .. 더보기
사랑이 식은 걸까, 익숙해진 걸까?– 감정의 변화 속에서 관계를 지키는 법 권태기인가요, 익숙함인가요? 연애를 시작할 때의 설렘은 시간이 지나며 점점 달라집니다. 초반의 불꽃 같은 감정이 점차 잦아드는 경험은 많은 커플이 겪게 되는데요, 이를 흔히 “사랑이 식은 건 아닐까?”라고 걱정합니다. 하지만 이런 감정의 변화는 아주 자연스러운 생물학적 과정입니다. 연애 초기에는 도파민, 노르에피네프린 같은 자극적인 호르몬이 분비되어 설렘과 열정을 느낍니다. 하지만 일정 시간이 지나면 옥시토신과 바소프레신이라는 안정감을 주는 호르몬이 주로 분비되며, 감정은 차분하고 편안한 방향으로 전환됩니다. 심리학에서는 이것을 ‘애착의 발달 단계’로 설명하며, 사랑이 사라진 게 아니라 형태가 변한 것이라고 봅니다.다시 말해, 설렘이 줄었다고 해서 사랑이 끝난 것이 아니라, 편안함과 신뢰라는 더 깊은 감.. 더보기
나에게 맞는 사랑은 어떤 모습일까? - 연애 기준 세우기의 시작 Pixabay로부터 입수된 Alexandra_Koch님의 이미지 입니다. 왜 ‘연애 기준’이 필요한가요? 우리는 연애를 시작할 때 설렘과 감정에 휩쓸려 ‘지금 이 순간’에만 집중하는 경우가 많습니다. 그러나 관계가 지속되기 위해선 감정만큼 중요한 것이 자기 이해와 관계 기준입니다. 심리학에서는 이를 "관계의 자기조율(self-regulation)"이라 부릅니다. 내가 어떤 상황에서 불안해지고, 어떤 말투나 행동에 상처받는지를 모르고 시작한 관계는 쉽게 좌절감을 겪습니다. 연애 기준을 세운다는 건 결국, ‘나를 이해하고, 나를 지키는 연애’를 위한 첫 걸음입니다. 감정의 기록은 나만의 기준을 만들어줍니다연애 기준은 외부의 조언이 아니라 내 경험 속에서 나옵니다. **인지행동치료(CBT)**에서.. 더보기
이 사람이 맞는 사람인지 모르겠어요– 관계를 바라보는 나의 기준, 신중함과 불안 사이 왜 사랑하면서도 확신이 들지 않을까?“정말 괜찮은 사람이에요. 그런데, 마음속 어딘가에서 자꾸 의문이 올라와요.이 사람이 맞는 걸까? 나만 이렇게 생각하는 걸까?” 이런 고민을 해본 적 있으신가요?연애를 시작해도 불안한 마음에 확신을 갖지 못하거나, 자꾸만 관계를 점검하게 되는 순간이 있습니다.그럴 때 우리는 종종 ‘나한테 문제가 있는 걸까?’ 혹은 ‘상대가 뭔가 부족한 걸까?’ 사이에서 혼란스러워집니다.이런 상태는 때때로 ‘신중함’이라는 이름의 자기 보호 본능일 수도 있지만, 반대로 과거의 상처에서 비롯된 불안감일 수도 있습니다.지금 느끼는 감정이 무엇에 기반해 생긴 건지 살펴보는 것이 먼저입니다. Pixabay로부터 입수된 Petra님의 이미지 입니다. 상대가 아닌 ‘내 시선’이 흔들릴 때심리학.. 더보기
좋은 사람인데, 왜 설레지 않을까? 좋은 사람인데, 마음이 왜 안 움직일까?“조건도 괜찮고, 다정하고, 날 아껴주는 것도 보여요. 근데… 이상하게 설레진 않아요.”연애 초기 이런 마음을 느껴본 적 있으신가요? 특히 ‘불안형’ 혹은 ‘혼란형 애착’을 가진 사람들은 ‘안정감’이 오히려 낯설게 느껴지는 경험을 자주 합니다. 지금까지 익숙했던 사랑의 감정이, 종종 긴장과 불안, 혹은 극단적인 감정에서 비롯된 ‘강렬함’이었다면 조용하고 안정적인 관계는 오히려 심심하게 느껴지고 설렘이 부족하게 느껴질 수 있습니다. 하지만, 그 설렘이 정말 ‘사랑의 부재’일까요? 아니면 우리가 ‘사랑’이라고 오해했던 감정의 흔적일까요? 설렘은 감정인가, 반응인가?심리학에서는 설렘을 단순한 감정이라기보다 신경계의 반응으로 해석하기도 합니다. 특히 ‘도파민’이 활성.. 더보기
연애 중, 사소한 말에도 불안한 나… 왜 자꾸 의심하게 될까 Pixabay로부터 입수된 María Prieto님의 이미지 입니다. 자꾸 의심하게 되는 나, 이상한 걸까?연애를 시작하면 ‘사소한 말’이나 ‘작은 행동’에도 민감하게 반응하는 자신을 발견하게 되는 순간들이 있습니다.“왜 저 말을 그렇게 했을까?”, “지금 카톡 답장이 느린 건 무슨 뜻이지?”처럼 과도한 해석이 뒤따릅니다.이는 단순히 ‘예민해서’가 아니라, 심리적인 방어기제와 애착 유형이 작동하고 있는 신호일 수 있습니다.심리학자 존 볼비(John Bowlby)의 애착 이론에 따르면, 어린 시절 주요 양육자와의 관계에서 형성된 애착 유형은 성인이 된 후 연애에서도 반복되는 경향이 있습니다. 특히 불안형 애착을 가진 사람은 타인의 관심을 잃을까 봐 걱정하며, 끊임없이 상대의 신호를 해석하고 확인하려.. 더보기
관계의 기울기를 줄이기 위한 대화 노력법 연애를 하다 보면 종종 ‘왜 나만 신경 쓰는 걸까?’, ‘내가 없으면 이 관계가 유지될까?’ 같은 생각이 들 때가 있습니다. 이런 질문들은 단순한 오해가 아니라, 실제로 감정의 무게 중심이 한쪽으로 기운 신호일 수 있습니다.관계란 원래 어느 정도의 노력과 배려가 필요하지만, 그 무게가 항상 한 사람에게만 쏠릴 때, 그건 ‘불균형’입니다. 특히 한 사람이 계속 연락을 먼저 하고, 약속을 잡고, 감정을 조율하려는 주체가 되는 관계는 감정 노동이 쌓이기 마련입니다. 이때 우리가 놓치기 쉬운 것은 ‘이게 원래 연애니까’ 혹은 ‘내가 좀 더 참으면 괜찮아질 거야’라는 합리화입니다. 하지만 감정의 기울기는 시간이 지나면서 더 심해지고, 결국 자존감과 애정 모두를 갉아먹게 됩니다. 노력의 기울기를 확인하는 3가지 .. 더보기

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