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건강한연애

이 사람이 맞는 사람인지 모르겠어요– 관계를 바라보는 나의 기준, 신중함과 불안 사이 왜 사랑하면서도 확신이 들지 않을까?“정말 괜찮은 사람이에요. 그런데, 마음속 어딘가에서 자꾸 의문이 올라와요.이 사람이 맞는 걸까? 나만 이렇게 생각하는 걸까?” 이런 고민을 해본 적 있으신가요?연애를 시작해도 불안한 마음에 확신을 갖지 못하거나, 자꾸만 관계를 점검하게 되는 순간이 있습니다.그럴 때 우리는 종종 ‘나한테 문제가 있는 걸까?’ 혹은 ‘상대가 뭔가 부족한 걸까?’ 사이에서 혼란스러워집니다.이런 상태는 때때로 ‘신중함’이라는 이름의 자기 보호 본능일 수도 있지만, 반대로 과거의 상처에서 비롯된 불안감일 수도 있습니다.지금 느끼는 감정이 무엇에 기반해 생긴 건지 살펴보는 것이 먼저입니다. Pixabay로부터 입수된 Petra님의 이미지 입니다. 상대가 아닌 ‘내 시선’이 흔들릴 때심리학.. 더보기
왜 또 같은 문제로 싸우는 걸까? 반복되는 갈등의 심리와 해결법 Pixabay로부터 입수된 Jupi Lu님의 이미지 입니다. 반복되는 갈등, ‘문제’보다 ‘패턴’에 주목해야 합니다커플 사이에서 자주 싸우는 주제는 비슷해 보이지만, 진짜 문제는 갈등의 내용이 아니라 반복되는 방식입니다.이런 현상은 심리학자 존 가트맨의 연구에서도 잘 드러납니다.가트맨 박사는 커플 간의 반복적인 갈등에서 **‘4가지 파국의 징조’(Four Horsemen)**를 강조합니다:비난(Criticism)방어(Defensiveness)경멸(Contempt)담쌓기(Stonewalling)예를 들어, 한쪽이 “넌 항상 제멋대로야(비난)”라고 하면 상대는 “내가 뭘 그렇게 잘못했는데?(방어)”로 대응합니다.그런 대화가 쌓이면 무시(경멸)나 회피(담쌓기)로 이어지기 쉽죠. 이처럼 반복되는 갈등의 핵심.. 더보기
안정형 애착유형: 편안한 사랑을 주고받는 사람들의 비밀 Pixabay로부터 입수된 Veronika Andrews님의 이미지 입니다. 안정형 애착이란? 안정형 애착유형은 어린 시절부터 안정적인 애정과 신뢰를 경험한 사람에게서 형성됩니다. 보통의 경우, 감정을 표현해도 수용되고, 실망이나 갈등이 생겨도 관계가 끊어지지 않는다는 ‘기본 신뢰감’ 이 마음에 자리 잡습니다. 이들은 스스로에 대해 긍정적인 자아상을 가지고 있고, 타인에 대해서도 “기대할 수 있다”고 느끼기 때문에, 연애에서도 불필요한 불안이나 회피 없이 건강하고 안정적인 관계를 맺을 수 있습니다. 안정형 애착을 가진 사람은 감정을 숨기지 않고 솔직하게 표현하며, 상대방의 감정도 부드럽게 받아들이는 편이랍다. 사랑이 ‘긴장’이나 ‘갈등’이 아니라, ‘연결’과 ‘지지’의 공간이 될 수 있다는 걸 보여.. 더보기
연애하면서 나를 지키는 대화법 저번 포스팅에서 다뤘던 내용인 사랑을 하면서 작아지는 분들을 위해 이번 포스팅에서는 연애하면서 나를 지키는 대화법을 구체적으로 소개해드리려고 합니다. https://cerulean-sapientia.tistory.com/2 연애를 시작하면 상대방에게 잘 보이고 싶고, 사랑받고 싶다는 욕구가 커집니다.그런데 그 과정에서 나 자신을 잊고, 상대방에게 맞추기만 하게 되면 어느새 나는 '작아진' 느낌을 받게 됩니다.사소한 말에 상처받고, 상대의 눈치를 보게 되고, 스스로를 깎아내리는 생각을 하게 된다면 경계가 무너지고 있는 신호입니다.진짜 좋은 사랑은, 서로의 개성을 존중하고 '있는 그대로의 나'를 소중히 여기는 관계여야 합니다. 나를 깎는 사랑은 어떤 모습일까? 끊임없이 상대방의 기분에 맞추려 함"네가 나를.. 더보기
연애할 때 작아지는 나, 어떻게 해야 할까? 누군가를 좋아하게 되고, 관계를 맺을 때마다 나는 왜 이렇게 작아지는 걸까?연애를 시작할 땐 행복했는데, 시간이 지날수록 스스로가 초라해지고, 불안하고, 상대방의 말과 행동에 온 신경이 쏠려버리고, 이런 경험을 반복하다 보면, "나는 왜 이럴까?", "나는 사랑받을 자격이 없는 걸까?" 하는 생각이 들기도 합니다. 오늘은 연애할 때 유독 작아지는 나를 이해하고, 건강한 관계를 맺기 위해 어떤 것들을 알아야 할지 함께 이야기해보려 합니다.  불안한 애착, 자존감을 흔드는 연애 패턴 연애를 시작할 때 우리는 설렘과 기대를 품습니다. 하지만 자존감이 낮은 사람들은 이 설렘 뒤에 숨겨진 ‘불안’도 함께 품고 시작하는 경우가 많습니다. "내가 이 사람에게 충분히 매력적일까?", "혹시 나를 금방 싫어하게 되진 않.. 더보기

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